Egal, in welchem Fitnessstudio Sie anhalten, Sie werden eine Fülle von Fitnessgeräten finden, die darauf ausgelegt sind, Radfahren, Gehen und Laufen, Kajakfahren, Rudern, Skifahren und Treppensteigen zu simulieren.Ob motorisiert oder jetzt nicht mehr, ob sie für die kommerzielle Nutzung im Fitnesscenter oder den leichteren Heimgebrauch ausgelegt sind, diese Geräte bieten die richtigen Cardio-Workout-Programme, die Energie und Fett verbrennen.Außerdem können Sie Ihr gesamtes Training ohne wechselhaftes Wetter drinnen absolvieren.
Also, welche Arten von Fitnessgeräten sind verfügbar?
Die Preise reichen von einigen hundert Dollar bis zu einigen tausend Dollar, je nachdem, ob das Gerät selbst elektrisch oder programmierbar ist und ob es über zusätzliches Zubehör verfügt, einschließlich, aber nicht beschränkt auf Herzfrequenzmessung, Kalorienzählung, Trainingszeit und mehr .Obwohl diese Daten nur als Referenz dienen und nicht ganz genau sind, hindern sie sie dennoch nicht daran, Ihnen positives Feedback zu geben und Sie wissen zu lassen, wie viel Sie konsumiert oder trainiert haben.Diese Daten werden besonders wichtig, wenn Sie von Ihrem Arzt einige Empfehlungen zur Bewegungseinschränkung erhalten haben.
Die folgenden sind einige verschiedene Arten von Fitnessgeräten, einschließlichHerzundKrafttraining.
Das Laufband ist eine hochwertige Methode, um das Gehen und Laufen in jedem Tempo zu trainieren, in dem Sie sich wohlfühlen – das ist großartig für alle, die gerne drinnen trainieren oder sich der Natur widersetzen.Die Herz-Lungen-Funktion spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung Ihrer allgemeinen Fitness, und eine gute kardiorespiratorische Fitness ist der Eckpfeiler jedes Trainings.Gleichzeitig kann das Laufband auch ein gutes Kern- und Beintraining bieten, insbesondere wenn die Steigung eingestellt ist, kann es das eigene Gewicht besser nutzen, um die Trainingsintensität zu verbessern.Mit voreingestellten Programmen und benutzerdefinierten Anpassungen können Sie basierend auf der Laufbandleistung zwischen Laufen mit mittlerer Intensität, schnellerem Intervalltraining oder hochintensivem Cardio wählen.
Ein großartiges Laufband muss Leistung und Sicherheit in Einklang bringen.A einfache und leicht zu bedienende Konsolemit Datenüberwachung von Herzfrequenz, Kalorien, Entfernung usw.,Neigungsverstellung, ein starkes und flexibles Trittbrettzum Dämpfen,ein effizienter und langlebiger Motor, und mehr, die Wahl des richtigen Laufbands kann Ihren Trainingsprozess noch leistungsfähiger machen.
Für Cardio-Übungen auf engstem Raum ist ein Rudergerät eine gute Wahl.Durch die Simulation des Ruderns im Freien wird der ganze Körper zur Teilnahme am Training angeregtein Cardiogerät, das fast alle Körperpartien trainiert.Sie können nicht nur Ihre Fitness verbessern, indem Sie auf diesem Gerät trainieren, sondern gleichzeitig auch ein großartiges Bein- und Armtraining absolvieren.Sie können Steady-State- und Intervall-Cardio auf Basisniveau für verschiedene Trainingszwecke durchführen.
Wie wir alle wissen, war Laufen schon immer eine schwere Cardio-Trainingsmethode für Menschen mit Knieverletzungen und schwerem Gewicht.Die Geburt des Ellipsentrainers hat dieses Problem perfekt gelöst.Simuliert das Laufen, ohne das Kniegelenk zu beeinträchtigen, und integriert die Arme erfolgreich in den Körper für ein Ganzkörpertraining.Ermöglicht eine höhere Trainingsintensität durch Anpassung von Widerstand und Steigung.Stellen Sie einen höheren Widerstand für den Oberkörper ein und nutzen Sie den integrierten Griff für ein synergetisches Training, auf der anderen Seite können Sie unterschiedliche Widerstände oder Steigungen einstellen, um sich auf das Training Ihres Unterkörpers zu konzentrieren.
Obwohl es wie das übliche Fahrrad ist, unterscheidet es sich in seiner Funktion erheblich von dem, was im Allgemeinen verwendet wirdFahrradraum der Turnhalleund istgeeignet für hochintensive Übungen in Gruppen.Das Spinning-Fahrrad weist einige der Mängel des Fahrrads nicht auf, wie beispielsweise Sicherheit und lang anhaltende Schmerzen in der Taille, die beim Spinning-Fahrrad verbessert wurden.Spinning Bicycle ist ein wissenschaftliches experimentelles Design und übernimmt die Methode der künstlichen Mechanik.Es ist für die Anforderungen des menschlichen Körpers geeignet, stört die Taille nicht und kann auch das erreichenmaximale Wirkung der Fitness.
Herkömmliche Spinning-Bikes bieten nicht nur einen gewissen Fahrwiderstand durch das Schwungrad, sondern unterstützen auch die Anpassung der Kraft (Widerstand) auf zwei Arten -BremsbelagsatzundMagnetischer Widerstand.Normalerweise,Spinbikes mit Bremsbelagsteuerung sind sparsamer und magnetgesteuerte langlebiger.
Upright Bikes bieten eine großartige und schonende Form des Indoor Cyclingsein Rennrad simulieren, aber ohne nach draußen gehen zu müssen.Ein Indoor-Bike wird Ihre Lunge und Ihren Unterkörper gleichermaßen trainieren –jeder Muskel im Unterkörper wird tatsächlich angesprochen (insbesondere bei höheren Widerständen).
Im Gegensatz zum starken Schwitzen von Spinning-Bikes eignen sich Heimtrainer (Upright Bike & Recumbent Bike) eher für ein breiteres Anwendungsspektrum, sowohl zur Entspannung als auch zum Training.Typischerweise sind Heimtrainer mit einer Multifunktionskonsole zum Einstellen des Widerstands, Überwachen der Herzfrequenz, des Kalorienverbrauchs und anderer Trainingsdaten ausgestattet.
Sie können ein Liegeergometer für stationäre, Intervall- und in geringerem Maße leistungsbasierte kardiovaskuläre Aktivitäten verwenden.
Die Hack Squat Machine ist darauf ausgelegtermöglichen es Ihnen, Kniebeugenbewegungen mit Schwerpunkt auf den Oberschenkeln auszuführen, um sie zu isolieren und zu stärken.Obwohl die ursprüngliche Absicht des Gerätedesigns darin besteht, den Quadrizeps anzusprechen, können Sie jeden Muskel des Beins effektiv ansprechen, indem Sie die Position des Fußes anpassen.Sie können die Hack Squat Machine dazu verwendenZielen Sie auf jeden Aspekt der vorderen und hinteren Beinmuskulatur, indem Sie Ihre Füße weiter vorne oder hinten auf der Plattform platzieren.
Der Besitz eines Power Racks ist nachweislich das wichtigste Krafttrainingsgerät, das Sie haben sollten.Ob du es tustCrossFit, Kraftdreikampf, Olympisches Gewichtheben, oder einfach nur Muskeln aufbauen und Fett verbrennen wollen,Ein Power Rack ist das perfekte Werkzeug, um Ihre Fitnessziele zu erreichen.Es ermöglicht Ihnen, alles von Kreuzheben bis hin zu Kniebeugen aus unterschiedlichen Höhen auszuführen, mit der Gewissheit, dass Sie die Last bei Gefahr fallen lassen können.Dank der Sicherheitsstoppstangen und der variablen Lade-/Entladehöhe können Sie jede Hantelbewegung mit freien Gewichten in aller Ruhe ausführen.
Die Cable Crossover Machines sindeinige der vielseitigsten der heutigen Fitnessgeräte- Ihr populärer Name "Crossover" kommt von der Tatsache, dass sie dem Benutzer die Möglichkeit geben, einen einzigartigen Brustflug durchzuführen, bei dem die Arme in der Mitte gekreuzt werden, während die Aktion nur eine davon istHunderte von Übungen, die Sie auf diesem Gerät durchführen können, obwohl es das beliebteste ist.
Wozu dieses Gerät verwendet werden kannZug hängt ganz vom Trainingszweck des Trainierenden ab-da Sie mit dem Crossover fast jede erdenkliche Übung durchführen können.Mithilfe einiger Übungsbänke können Sie mit Kabelkreuzungen fast alle vorhandenen Bewegungen ausführen und die Muskeln durch das Kabel konstant belasten.
Eine Smith-Maschine ist ein speziell entwickeltes Rack mit eingebauten Langhanteln – Sie können es verwendenLaden Sie Hantelscheiben und führen Sie jedes Langhanteltraining durch, ohne sich zu verletzen.Die festen Schienen können Ihnen effektiv helfen, die Stange zu stabilisieren, und der Sicherheitsverschluss mit mehreren Positionen neben den Schienen ermöglicht es IhnenBeenden Sie das Training in jeder Position.Verwenden Sie die Smith-Maschine, um jeden Muskel in Ihrem Körper anzusprechen, je nachdem, für welches Training Sie sich entscheiden.Smith-Maschinen sindeine ausgezeichnete Möglichkeit, jede Hantelübung mit freien Gewichten in absoluter Sicherheit durchzuführen, ohne dass ein Spotter erforderlich ist.
Die verstellbare Bank ist wohl diebeliebteste Hantelbankim Fitnessstudio, und der verstellbare Sitz und die Rückenlehne ermöglichen es dem BenutzerFühren Sie ein beliebiges Bankdrücken-Training durchmit Hanteln oder Kurzhanteln.Aufgrund seines großen Einstellbereichs können Sie es verwendenFühren Sie eine Reihe von Übungen in Kombination mit umfassenden Trainingsgeräten durchwie zum BeispielKabelmaschineorPower-Rackum Oberkörpermuskelgruppen wie Brust, Trizeps, Schultern und Rücken zu trainieren.
Postzeit: 28. September 2022